독서리뷰 2일차 하루 5분, 루틴

하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴

 

 

루틴 9.
관심 분야 명확히 세우기
칵테일파티 효과 - 사람 많은 곳에서도 자신의 이름이나 흥미로운 대화는 잘 들리는 경향이 있다.
흥미, 관심 안테나 세우기

10. 필요한 정보에만 집중하기
흥미, 관심 키워드 써보기 - 시각화
스스로 질문하기 - 뇌는 질문 받으면 답을 찾으려고 한다.
아웃풋을 전제로하기

11. 뇌 구조를 이용하여 기억력 높이기
감정이 자극되는 일은 기억에 강렬히 남는다
감정 자극 아웃풋 기법을 7가지 소개했는데 좋은 방법이라 생각된다.

 

 

챕터 2. 인풋력을 비약적으로 높이는 루틴

1. 정교화 기억법 익히기
반복하는 유지 시연과 정보를 추가, 정리하는 정교화 시연의 방법이 있는데,
정교화 시연의 방법이 기억에 효과가 높다.
추기, 연관성, 설명하기, 스토리화, 정리, 시각화, 성찰

2. 인풋 직후 바로 아웃풋 하기
정교화 요소를 가미하여 아웃풋

3. 머릿속에 정보도서관 구축하기
만다라 차트 정리하기 

4. 딱 세 가지씩 처리하기

5. 3+3법칙 익히기
정보를 한 번에 모두 처리하려고 하지 말자

6. 자기 전 15분 습관

7. 운동 + 뇌 트레이닝
운동으로 기억력, 집중력, 창의력을 향상시킬 수 있다.

8. 주 2시간 이상 운동은 필수

 

---

지난 1챕터에 이어

한 번쯤 들어봤던 내용들을 잘 정리한 책이라 생각된다.

습관으로 만들 수 있다면 업무의 영역뿐 아니라 살면서도 많은 도움이 될 것이다.

 

실천을 잘 하는 사람들이 만다라 차트 정리에 대해 이야기하는 것을 보았는데,

아직 한번도 정리해보지 않았다.

지금은 이루고 싶은 것이 없어 차트에 적을 것이 없기 때문인데,

관심분야부터 목표를 세우는 것이 필요할 것 같다.

	1			2			3
			1	2	3
	8		8	목표	4		4
			7	6	5
	7			6			5

 

자기 전 15분 습관에서는 자기 전 티브이 시청 등 기억력을 방해하는 요소를 없애야 한다는 내용으로

매일의 저의 모습을 질책하는 것 같아 뜨끔했다.

주 2시간 이상 운동은 다행히 틈틈히 지키고 있지만 조금 더 강도를 높여야겠다.

 

 

아무리 많이 읽어도 실천하지 않으면 내 것이 되지 않는다.

쉬운 것 하나부터, 모두 다 이루려고 하지 않는다.