하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴

 

하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴

 

부제 : 적게 일해도 폭발적 성과를 내는

소소하지만 확실한 인풋 80가지

 

저자 - 가바사와 시온 / 정신과 의사이자 작가

번역 - 신찬

 

출판사 - 매일경제신문사

 

 

매일 50페이지의 책을 읽기로 다짐하고 지키지 않는 매일이 지나가는 중에,

밀리의 서재에서 자기 계발 분야 주간 베스트 도서로 올라온

하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴이라는 책을 보게 되어 바로 읽어보았다.

 

사실 모든 자기계발서들의 내용은 다 아는 내용이다.

실천하지 못해서 늘 그자리다.

 

책 읽는 습관을 만들기에 이 책이 강조하는 아웃풋을 실천하고자 리뷰를 남기게 되었다.

매일 50페이지씩 읽을 예정이고, 매일 기록을 남기는 것이 목표이다.

 

들어가는 글에서 저자는 실험을 통해 사람들의 정보 흡수율이 3% 정도밖에 되지 않는다는 것을 알게 되었고,

하루 5분씩 반복하고 익히면 습관으로 만들 수 있다고 말한다.

 

정말 5분 투자로 습관이 된다면 좋겠지만,

그 5분을 정말로 투자하는지가 중요할 것 같다.

 

'오래' 보다는 '깊이' 일하는 것이 중요하다고 이야기하는데,

오늘 읽은 50페이지의 내용이 모두 같은 것을 의미하는 것 같다.

 

2주 동안 3회 사용한 정보는 우리의 뇌가 중요한 정보로 인식되어 장기 보존된다고 한다.

때문에 인풋과 아웃풋을 반복하는 것이 중요한데,

인풋과 아웃풋의 황금비는 3:7이라고 한다.

단순한 아웃풋이 아닌 재검토와 원인규명, 개선 등의 피드백이 꼭 필요한 과정이라고 이야기한다.

 

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본격적인 루틴들을 소개한다.

 

루틴 1.
질 좋은 인풋이 성장 루틴을 만든다
양보다 질,
질을 확보한 후 양을 늘리는 방법이 좋다.

루틴 2.
인풋 정밀도 높이는 법
인풋 하기 전에 목표를 정하는 것이 인풋의 정밀도를 높인다.
꼭 필요한 정보와 지식을 선별해서 조준하면 시간을 단축할 수 있다.

루틴 3.
머릿속에 정보 저장하기
설명이 가능해야 진짜 인풋

루틴 4.
늘 무언가를 생각하며 인풋하기
이야기를 흘리지 말고 주의 깊게 듣기

루틴 5.
인풋과 목표 설정 한 번에 하기
구체적인 목표
인풋 키워드 : 영어
방향성(구체적으로) : 유학
아웃풋 어떻게 되고 싶은가, 기한 : 년, 월까지
목표 : 토익 900점 등

루틴 6.
인풋과 아웃풋을 동시에 하자
메모하며 듣기 등

루틴 7.
아웃풋을 전제로 인풋 하자
영화를 보며 블로그에 리뷰를 전제로 하면 집중력, 기억력 향상
압도적인 기억력 향상

루틴 8.
인풋 효과 100배 내는 법
목표 설정 유무로 인풋 양이 달라진다.

루틴 7과 비슷한 내용 같다.

 

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여기까지가 50페이지까지의 내용이다.

중간중간 표지와 같은 일러스트가 이해를 쉽게 도와준다.

 

 

책의 리뷰를 위해 책을 읽으며 메모하고, 블로그에 포스팅하고 있기 때문에,

루틴을 모두 달성했다고 볼 수 있겠다.

물론, 오늘만이 아니라 내일도, 모레도 계속되어야겠지만...