ABC주스 효능과 부작용을 알아봅시다

올 한 해 ABC쥬스 열풍이 불었습니다.

시판 ABC주스에서는 사과가 들어있지 않았다는 것이 밝혀져 뉴스에 나오기도 했었습니다.

 

이렇게 핫했던 ABC주스에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

ABC쥬스란? 효능

사과(Apple) + 비트 (Beet) + 당근(Carrot)을 갈아 만든 주스입니다.

사과, 비트, 당근에 포함되어 있는 다양한 비타민들을 섭취하면서 노폐물과 독소를 배출시켜준다고 하여 해독주스로 불리기도 했습니다.

또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 배변활동에도 도움을 주고, 피부 미백과 피부건강에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

사과의 펙틴 성분이 소화흡수를 느리게 하여 지방흡수를 방해하고, 폴리페놀이 내장지방으로 인한 질환을 예방하고,

당근의 베타카로틴과 알파카로틴 성분이 지방 세포 축적과 분해를 막아주는 역할을 합니다.

비트의 안토시아닌 성분이 대사 활동을 촉진시키고 체중을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

ABC주스 부작용

ABC주스는 각 재료의 비율이 중요합니다.

그 이유는 비트에 있는데, 비트는 많이 먹으면 비트 안에 있는 옥살산이라는 성분이 신장결석을 유발하기 때문이라고 합니다.

 

때문에 ABC주스를 만들 때에는 사과 : 당근 : 비트의 비율이 1 : 1 : 1/3로 만들어야 합니다.

주스의 식감이 신경쓰이는 경우 물의 양을 더 많이 하는 등의 조절이 필요하며, 사과의 씨에는 독성이 있기 때문에 반드시 제거한 후 갈아주어야 합니다.

 

ABC주스는 아침 공복에 마시는 것이 흡수율이 가장 좋으며, 포만감을 오래 유지시켜줍니다.

 

 

좋다는 음식도 너무 많이 먹거나 자신에게 맞지 않는 음식도 계속해서 먹는 것은 좋지 않습니다.

부작용이 있다면 용량이나 용법을 바꾸거나 중단하셔야 하고,

체중조절이 목표라면 운동을 병행하며 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.