한쪽 눈 떨림, 원인과 도움되는 음식

가끔 눈꺼풀이 내 의지와 다르게 파르르 떨릴 때가 있습니다.

그럴 때에는 눈에 힘을 주어도 마음대로 멈출 수가 없습니다.

오늘은 한쪽 눈 떨림의 원인과 도움이 되는 음식에 대해 설명드리고자 합니다.

대부분의 경우 눈 떨림은 스트레스, 과로, 수면부족, 마그네슘 부족이 원인인 경우가 많습니다.

마그네슘이 근육의 이완과 수축을 돕기 때문에 마그네슘이 부족하게 되면 눈의 근육이 떨리는 증상이 나타납니다.

특별한 질병이 원인이 아니라면 이러한 증상은 며칠 지나지 않아 사라지기도 합니다.

때문에 평소에 스트레스 관리를 잘하고, 부족한 영양들을 챙기는 것이 중요합니다.

마그네슘을 영양제로 섭취할 수도 있지만 음식으로 섭취도 가능합니다.

시금치, 견과류, 바나나, 두유, 아보카도, 연어, 멸치, 다시마를 포함한 해조류 등을 통해 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.

마그네슘을 과하게 섭취하면 두통, 복통, 설사 등 탈이 날 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋으며, 음식으로 섭취가 어려울 때에는 영양제로 부족함을 채워주는 것이 좋습니다.

하지만 이러한 증상이 오랜 시간 지속된다면 단순히 영양 섭취보다는 안과나 신경과 등 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

뇌신경의 문제로 안면경련이 발 생할 수 있기 때문에 방치하는 것은 위험합니다.

마그네슘 섭취, 스트레스 관리, 충분한 수면과 카페인 섭취를 줄이고 음주를 삼가면서 상태가 호전되는지 살핀 후,

증상이 완화되지 않는다면 병원을 방문하는 것이 중요합니다.

이상은 한쪽 눈 떨림의 원인들과 눈 떨림에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다.

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