눈에 좋은 음식 베스트 5

요즘 컴퓨터 모니터, 휴대폰을 많이 보기에 눈을 덜 깜박이고 금방 피로해 지곤 합니다.

사물을 가까이에서 보고 멀리 보는 일이 거의 없기 때문에 눈이 편안해질 시간이 거의 없기 때문에,

일부러 시간을 내어 눈을 깜박여주거나 눈을 감고 휴식 취하기, 눈 마사지 등으로 눈의 피로를 풀어 주는 것이 좋습니다.

 

 

학창 시절 비타민과 질병을 배우면서 노래를 만들어 불렀던 기억에 아직도 비타민A가 결핍되면 야맹증이 생긴다는 것을 기억하고 있습니다.

아직도 비타민 A가 눈에 많은 영향을 준다는 것을 기억할 수 있었는데요.

오늘은 눈에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

 

눈에 좋은 음식 베스트 5

1. 결명자 - 결명자가 눈에 좋다는 것도 오랫동안 잘 알려져 있습니다.

때문에 수험생에게 생수 대신 결명자차를 끓여서 마시게 하기도 합니다. 

결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 시력감퇴를 막아줍니다.

다만 혈압이 낮은 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

2. 당근 - 당근에도 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다.

당근에 들어있는 비타민 A는 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주며, 안구 건조를 막아주어 시력을 보호합니다.

 

3. 블루베리 - 블루베리도 눈에 좋다고 해서 한때 엄청난 붐이 일었었습니다.

블루베리에도 비타민 A, 항산화 물질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 피로를 덜어주며 안구건조를 예방해줍니다.

 

 

4. 치즈 - 치즈에도 비타민 A가 풍부합니다. 또한 철분도 함유되어 있어 피로 누적을 막아주어 시력 저하를 방지합니다.

 

5. 연어 - 연어에는 오마가-3 지방산이 풍부한데 오메가 3 지방산이 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

 

 

눈이 오복중에 가장 크다고 볼 수 있는데요, 그만큼 생활하면서 앞이 보이지 않는다면 불편한 점이 크기 때문이지 않을까 합니다.

 

지금까지 눈에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

눈에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 자주 눈을 감아주고 멀리 먼 곳을 응시할 수 있도록 노력하여 눈의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.